無発酵ではありませんが、『獣の奏者』でジョウンがエリンに食べさせた、バターと蜂蜜をたっぷりかけたパンを乳につけた「ファコ」です。バターと蜂蜜がちょっと「たっぷり」過ぎましたが、確かにおいしい〜。牛乳は冷蔵庫から出したばかりの冷たいものより…

朝(7:10)：目玉焼き ラタトゥユ 昼(12:30)：ごはん とろろ昆布汁 なすの炒め煮 鶏モツのスタミナ煮 間食(20:30)：フライドポテト 夜(23:00)：ほうれん草と白身魚のカレーグラタン カボチャの温サラダ 枝豆スープ

朝(7:15)：ラタトゥユ ヨーグルト 昼(12:40)：ごはん とろろ昆布汁 なすの炒め煮 鶏モツのスタミナ煮 間食(20:20)：はしまき 夜(23:00)：パプリカのペペロンチノ ほうれん草とトマトの温サラダ 枝豆スープ

朝：なし 昼(12:30)：ごはん とろろ昆布汁 なすの炒め煮 鶏モツのスタミナ煮 間食(17:30)：チオビタドリンク 夜(22:15)：お好み焼き オクラのおひたし 鶏皮ぽん酢

朝(8:20)：目玉焼き トマト1 ほうれん草のバター炒め 山芋の味噌汁 びわ2 昼(12:20外食)：スパゲティジェノベーゼチキン添え バケット にんじんのポタージュスープ 間食(18:30外食)：五味子茶（オミジャ茶） 薬飯(ヤッパ) 夜(20:30外食)：シーフードガレット…

朝(12:00)：ヨーグルト 昼(14:10外食)：ビーフアボカドライス ミニサラダ 夜(22:30)：担々麺 びわ2 運動：ストレッチ20min スロトレ4種×10回×3セット 腹筋20min エアロバイク20min 計測：BMI19.8 基礎代謝1098kcal 体脂肪27.1

朝(9:40)：おにぎり2（天むす、昆布） 間食(10:30)：コーヒーゼリー カフェオレ 昼(12:30)：桜エビのおろしそば 夜(18:20外食)：ひつまぶし 茶碗蒸し 間食(20:00)：桃

朝(7:05)：鶏皮ぽん酢 わかめのみそ汁 ヨーグルト 昼(12:30)：ごはん とろろ昆布汁 こんにゃくの炒め煮 シシトウのおかかきんぴら 夜(20:40外食)：なすのミートドリア フランスパン サラダ ウィンナーコーヒー

朝(7:00)：おかゆ わかめとジャガイモの味噌汁 ヨーグルト 昼(12:30)：カレーパン 餡蒸しパン カフェオレ 夜(20:10外食)：つけ麺

朝(8:30)：白がゆ ジャガイモとわかめのみそ汁 ヨーグルト 昼(12:30)：ごはん とろろ昆布汁 シシトウのおかかきんぴら こんにゃくの炒め煮 夜(20:50)：カルボナーラ トマトとアボカドのジェノバ風サラダ トリ皮ぽん酢

朝(8:00)：小豆がゆ カップラーメンミニ ブルーベリーヨーグルト 昼(14:20)：卵がゆ スモークタン 間食(18:00外食)：オレンジショートケーキ 紅茶 夜(21:00)：スパゲティジェノベーゼ マッシュルームとアボカドのサラダ

朝(10:00)：ウィダーインゼリーマスカット味 昼(15:00)：ウィダーインゼリーレモン味 間食(18:30)：カフェマキアート 夜(20:30)：カップラーメンカレー味 久々にカップラーメンを食べたら、外装が進化していて驚きました。底のシールを引っ張るとビニールが…

朝：なし 昼(12:30外食)：生春巻き 鶏のサラダ フォー・ボー ベトナムコーヒー 夜(21:00)：ウィダーインゼリーグレープフルーツ味 水平埋没知歯だった左下の親知らずを抜きました。これで4本ともなくなっちゃった…。この世の終わりが来たような気分で「ヱヴ…

朝(08:20)：卵サンド 缶コーヒー 昼(12:40)：夏野菜のリゾット サラダ アイスコーヒー 夜(20:50)：ゴーヤーそば びわ2 みたらし団子3 運動：エアロバイク40min 計測：BMI20.1 基礎代謝1113kcal 体脂肪25.8

朝(7:20)；フレンチトースト 昼(12:30)：ごはん とろろ昆布汁 トマト ゴーヤーチャンプルー 夜(20:30外食)：タンドリーチキン ナン カレー サラダ ウィンナコーヒー 運動：スロトレ4種×10回×3セット

朝(7:15)：卵ごはん 昼(12:30外食)：オムそば 夜(18:00外食)：居酒屋メニュー ビール

朝(7:10)：ミネストローネ フレンチトースト 昼(12:30外食)：カレーうどん おにぎり 間食(16:00)：まんじゅう１ 夜(20:20)：ねぎ焼き 豆腐とわかめのみそ汁 きゅうりの甘酢炒め おはぎ

朝(10:00)：山芋汁 カボチャの煮付け いんげんのごま和え 昼(13:50外食）：アボカドチキンスープごはん ミニサラダ バナナのラム酒フランベアイス添え 間食(17:15外食)：紅茶 レアチーズケーキ 夜(20:45)：ソーミンチャンプルー 豆腐とわかめのみそ汁 きゅう…

朝():なし 昼(14:00外食)：サーモンとカマンベールチーズのクロックムッシュ アイスカフェオレ 夜(22:40)：ブルーチーズソーススパゲティ ハムサラダ ミネストローネ 運動：ストレッチ20min エアロバイク15min 腹筋15min 計測：BMI19.6 基礎代謝1099kcal 体…

朝(7:25):ごはん 山芋汁 昼(12:30)：ごはん とろろ昆布汁 カボチャの煮付け いんげんのごま和え 間食(17:30外食)：ドーナツ2 カフェオレ 夜(22:00)：ハムステーキ（パイナップルソース、ほうれん草） きゅうりの甘酢炒め カボチャの煮付け 山芋汁

朝(7:20)：カボチャとウィンナソーセージのミルクスープ 昼(12:30)：ごはん きんぴられんこん キャベツのサラダ オムレツ 間食(17:50)：バナナジュース 夜(22:00)：舞茸と豚肉の和風スパゲティ カボチャとウィンナソーセージのミルクスープ 運動：スロトレ4…

朝(7:20)：ミネストローネ 昼(12:30)：ごはん とろろ昆布汁 切り干し大根の煮物 カボチャとソーセージのミルク煮 夜(20:50)：ゴーヤーチャンプルー アボカドとハムのサラダ ミネストローネ

朝(7:20)：ミネストローネ 昼(12:30)：ごはん とろろ昆布汁 切り干し大根の煮物 トマト ハム 夜(20:50)：ハムステーキ（ほうれん草、パイナップル） アボカドとトマトと豆腐のサラダ

朝(8:00)：卵サンド 缶コーヒー 昼(12:30)：ごはん とろろ昆布汁 切り干し大根の煮物 ブロッコリー(マヨネーズ) 夜(21:20)：スペイン風オムレツ キャベツとベーコンのコンソメスープ アボカドとトマトと豆腐のサラダ 運動：スロトレ4種×10回×3セット

朝(7:25)：いんげんの白和え びわ2 昼(12:30外食)：ごはん 味噌汁 カボチャのコロッケ トマトとなすのミンチカツ サラダ ひじき煮 夜(20:10)：お好み焼き 竹の子の味噌汁 オクラのおひたし 計測：BMI19.6 基礎代謝1111kcal 体脂肪25.0 運動：スロトレ4種10回…

朝(7:25)：ラタトゥユ 昼(12:30)：ごはん とろろ昆布汁 いんげんの白和え 冬瓜のそぼろあんかけ 夜(20:45外食)：塩ラーメン 肉まん

朝(7:20)：フレンチトースト ラタトゥユ びわ2 紅茶 昼(12:30)：ごはん とろろ昆布汁 いんげんの白和え 竹の子の土佐煮 夜(21:30)：ゴーヤーとなすの焼きうどん

朝(8:42)：フレンチトースト ラタトゥユ 紅茶 間食(10:00)：柚子ソーダ コーヒー ドーナツ 昼(12:30外食)：いんげんのポタージュ パン キャベツとソーセージのペペロンチノ キャラメルシャーベット パンナコッタ 間食(19:40)：フライドポテトS 夜(21:26)：ご…

朝(9:30)：フレンチトースト ラタトゥユ ヨーグルト 昼(14:30外食)：五穀米のオムレツ サラダ アイスカフェラテ 夜(21:00)：パプリカと鶏ミンチのペペロンチノ 冷たいラタトゥユ