■

朝(7:20)：カボチャとウィンナソーセージのミルクスープ
昼(12:30)：ごはん　きんぴられんこん　キャベツのサラダ　オムレツ
間食(17:50)：バナナジュース
夜(22:00)：舞茸と豚肉の和風スパゲティ　カボチャとウィンナソーセージのミルクスープ

運動：スロトレ4種×10回×3セット　エアロバイク40min
計測：BMI19.4　基礎代謝1101kcal　体脂肪25.8