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朝(10:00)：山芋汁　カボチャの煮付け　いんげんのごま和え
昼(13:50外食）：アボカドチキンスープごはん　ミニサラダ　バナナのラム酒フランベアイス添え
間食(17:15外食)：紅茶　レアチーズケーキ
夜(20:45)：ソーミンチャンプルー　豆腐とわかめのみそ汁　きゅうりの甘酢炒め　スモークタン　いんげんのごま和え

運動：スロトレ4種×10回×3セット