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朝():なし
昼(14:00外食)：サーモンとカマンベールチーズのクロックムッシュ　アイスカフェオレ
夜(22:40)：ブルーチーズソーススパゲティ　ハムサラダ　ミネストローネ

運動：ストレッチ20min　エアロバイク15min　腹筋15min
計測：BMI19.6　基礎代謝1099kcal　体脂肪26.3