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朝(7:25)：いんげんの白和え　びわ2
昼(12:30外食)：ごはん　味噌汁　カボチャのコロッケ　トマトとなすのミンチカツ　サラダ　ひじき煮
夜(20:10)：お好み焼き　竹の子の味噌汁　オクラのおひたし

計測：BMI19.6　基礎代謝1111kcal　体脂肪25.0
運動：スロトレ4種10回×3　エアロバイク30min
　一ト月ぶりにスポーツクラブに行ってきました。運動してないのに、体重と体脂肪が減ってるのは、風邪で3食レトルト粥だったり、腰痛で3食レトルト粥だったり、親知らずを抜いて3食レトルト粥だったりしたせいだと思うので、あまり喜ばしくありません。基礎代謝はしっかり落ちてるし！
　スロトレは、翌日多少筋肉痛が残りますが、1回目より2回目、3回目の方が痛みが軽くなってるような気がします。このまま、うまく生活リズムに馴染むといいなあ。