7:00 ラスク サツマイモ もずく ヨーグルト チーズ ほうれん草 いちご 練乳 12:30 ごはん スズキ ちりめんじゃこ とろろ昆布 味のり 牛バラ肉 シシトウ ニンジン れんこん 18:00 フライドポテト 20:30 ごはん フライドポテト 牛ひき肉 にんにく サヤエンドウ…

7:30 ごはん 鶏肉 卵 ヨーグルト 三つ葉 13:30 ごはん フォー エビ ハム 牛肉 ネギ コリアンダー もやし 21:30 ごはん サツマイモ スズキ もずく しょうが ほうれん草 梅干し 18561歩 転んだ。左足をひねったときには、いつも通り体勢を立て直すつもりだった…

11:00 ラスク サツマイモ シーチキン チーズ キュウリ セロリ ダイコン ニンジン 三つ葉 14:30 五穀米 豚肉 ジャガイモ ニンジン レタス カフェオレ 20:40 スパゲティ ヨーグルト シーチキン ダイコン ニンジン ブロッコリー 8035歩 給湯機が壊れたので、し…

7:00 ごはん サツマイモ もずく ベーコン ヨーグルト スナップエンドウ 三つ葉 12:30 ごはん とろろ昆布 きゅうり セロリ プチトマト ほうれん草 ゴマ 19:30 インスタントラーメン 21:30 そうめん シーチキン ダイコン ニラ ニンジン 3161歩

7:00 ごはん 豆腐 もずく ヨーグルト 三つ葉 12:30 ごはん とろろ昆布 オクラ きゅうり セロリ プチトマト 17:30 せんべい まんじゅう ウェハース スポンジケーキ 20:30 ごはん サツマイモ つばす（ぶり） チーズ シソ 大根 ほうれん草 三つ葉 BMI20.8 1138k…

7:00 豆もち ミネストローネ ヨーグルト イチゴジャム 12:30 おにぎり（かつお） カリフラワー さやいんげん 鶏モモ肉 とろろ昆布 19:15 うどん あおさ 白魚 炊き込みご飯 漬物

11:30 バナナ 13:00 玄米 大根 卵 玉ねぎ スナップエンドウ もやし エリンギ 16:00 ゴマ団子 生姜飴 21:00 ごはん ワカメスープ たら シソ 4321歩

7:00 ミックスサンドイッチ 野菜ジュース 13:00 オムハヤシ 豆腐 コンソメスープ 21:00 チャーハン ワカメスープ 間食 おはぎ 13118歩

13:00 カリフラワー ホタルイカ 貝柱 ジャガイモ ひき肉 20:00 サバ煮 ほうれん草 ゆで卵 キャベツ 豆腐 わかめの味噌汁 ごはん 4321歩

10:00 卵ごはん バナナ 12:30 焼き肉 筍ごはん フルーツポンチ 20:00 ミネストローネ ファラフェル 12934歩 スロトレ3種×3回 エアロバイク30min

7:15 ごはん 卵 白菜 ベーコン トマトジュース 12:30 チョコレート ドーナツ 牛ロース 卵 レタス トマト パン 21:00 うどん 梅干し 卵 間食 クッキー チョコレート スナック菓子 5812歩

6:30 ごはん エンドウ豆のスープ 白菜 ベーコン トマトジュース ほうれん草 イチゴジャム ヨーグルト チーズ 21:00 カレーうどん 間食 シュークリーム 12451歩

7:15 ごはん いかなご エンドウ豆のスープ 12:30 ごはん さやいんげん ゴマ にんじん 牛ロース薄切り 松の実 とろろ昆布 19:00 海鮮どんぶり から揚げ 海老フライ ゴマまんじゅう 間食 上用まんじゅう 9390歩

7:00 ごはん いかなご 豆腐 ワカメ 茗荷 スナップエンドウ ベーコン にんにく ヨーグルト はちみつ チーズ リンゴ 12:30 ごはん にんじん 牛ロース薄切り いんげん豆 ゴマ 19:00 ごはん 山芋 鶏モツ 玉ねぎ ちくわ きゅうり ハム 12210歩

7:00 クルミブレッド エンドウ豆のスープ スナックエンドウ ベーコン にんにく ウィンナソーセージ リンゴ ヨーグルト はちみつ 12:30 ごはん とろろ昆布 ニンジン 牛ロース切り落とし いんげん豆 ごま 21:30 ごはん いかなご そら豆 豆腐 ワカメ 茗荷 ほう…