109日目(1728kcal 不足栄養素:カルシウム 鉄 レチノール ビタミンC)

朝(7:10):ごはん　ニラとまいたけの卵とじスープ　シシトウのおかかきんぴら　トマト
昼(12:30外食):ごはん　麩とワカメの味噌汁　サワラの土佐焼　天ぷら(チクワ、さつまいも)　いんげん豆　卵豆腐
夜(18:40外食):ビール　刺身　豆腐と揚げ湯葉のサラダ　ユッケ　豚の角煮