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7:20　フレンチトースト　ホウレンソウとベーコンのバター炒め
12:30　ごはん　とろろ昆布汁　レンコンとひじきの煮物　いんげんの胡麻和え
16:00　パウンドケーキ
21:00　ごはん　かぼちゃスープ　オクラとベーコンの煮びたし　ステーキ　いんげん　ニンジングラッセ　ジャガイモのミルク煮

運動：スロトレ3種×3回×3セット　エアロバイク20min
計測：BMI19.5　基礎代謝1109　体脂肪26.7