朝：おにぎり2個
昼：ごはん カボチャの炒め煮 チンジャオロース
間食：クッキー3枚
夜：白身魚のカレーグラタン（ほうれん草、しめじ） 白菜とベーコンのスープ（チーズ入り）
運動：ストレッチ15min エアロバイク20min 筋トレ10min ウォーキング30min 腹筋100回
計測：BMI30.2 基礎代謝1118 体脂肪30.2
これが…覿面か…（笑）。外食が続くとあっちゅー間に体脂肪が増えますね。しかし、体重と基礎代謝は比例するのかなあ。体重は減らなくていいんですが、基礎代謝を増やしたい。
