朝（外食）：バタートースト 目玉焼き コーヒー 昼（外食）：ひつまむし ハンバーグ エビフライ フライドポテト 間食：フォンダンショコラ 紅茶 夜（外食）：イタリアンコース料理

朝（外食）：パン（バター） 海藻サラダ スクランブルエッグ 温泉卵 ウィンナ2本 フライドポテト ポタージュスープ カフェオレ オレンジ バナナ 温やっこ 間食：みたらし団子 せんべい 梅昆布茶 昼（外食）：天ぷらそば 間食：チーズケーキ 紅茶 夜：ごはん …

朝：おにぎり2個 昼：ごはん カボチャの炒め煮 チンジャオロース 間食：クッキー3枚 夜：白身魚のカレーグラタン（ほうれん草、しめじ） 白菜とベーコンのスープ（チーズ入り） 運動：ストレッチ15min エアロバイク20min 筋トレ10min ウォーキング30min 腹筋…