7:20 ごはん ジャガイモとわかめのみそ汁 12:30 ごはん とろろ昆布汁 ゴーヤーと塩豚の炒め物 アボカドとエビのサラダ 21:00(外食) ワンタン麺 餃子 運動：スロトレ3種×10回×3セット エアロバイク30min 計測：BMI19.0 基礎代謝1094 体脂26.4