朝(7:30):ごぼうのポタージュ ソイジョイいちご(133kcal) 昼(12:40):ごはん とろろ昆布汁 青椒肉絲 れんこんつくね 間食(10:30・15:30):クッキー2枚 夜(外食):刺身 シーザーサラダ 鶏つくね 唐揚げ れんこんのハサミ揚げ 枝豆 切り干し大根の煮物 豚まん ビ…