朝：マーガリン入レーズンロール2個 紅茶 ヨーグルト 昼：ごはん とろろ昆布汁 カボチャの炒め煮 ほうれん草とベーコンのバター炒め プチトマト1個 間食：チョコレート1個 夜(外食)：ごはん 鶏の唐揚げ ひじき 冷や奴 みそ汁 だいたい1400〜1600kcalくらい……