朝：おにぎり2個 昼（外食）：天ぷらそば 間食：いちごムース 紅茶 夜（外食）：オムライス

朝：なし 昼：カレーパン チョコパン ババロア 間食：チョコレート1個 夜：なし

朝：塩豚まん 昼（外食）：きつねうどん おにぎり1個 間食：クッキー2個 パイ菓子1個 カフェオレ 夜：フライドポテトMサイズ

朝：梅とじうどん 砂ずりネギぽん酢（柚子こしょう付） 昼(外食)：アボガドチキンライス サラダ 間食：ココア バナナ アイスクリーム 夜：牛たたき（タマネギスライス） 卵豆腐 麻婆豆腐 ジャガイモ（ラクレット） 運動：エアロバイク20min 筋トレ15min ウォ…

朝：サンドイッチ1/2 カフェオレ（ペットボトル） 昼：サンドイッチ1/2 紅茶 間食：チョコレート2枚 クッキー1枚 ショートケーキ1個 夜（外食）：とんこつラーメン

朝：おにぎり2個 昼（外食）：サケフライ ちくわ ひろうす ごはん みそしる 温泉卵 間食：ヨーグルト 夜（外食）：豆腐料理

朝：なし 昼：ごはん のりの佃煮 麻婆豆腐 間食：モチフィーユ2個 夜：ごはん 麻婆豆腐 トマトとチーズの卵とじ 春菊と豆腐のスープ 運動：エアロバイク40min ストレッチ15min 筋トレ15min 腹筋120回 計測：BMI19.8 基礎代謝1108 体脂肪28.0

食生活の乱れは生活の乱れ！ でも一月に一回のペースでごはんを食べる気と作る気力がなくなります。