1245kcal(不足栄養素：レチノール、ビタミンD、E、B）

朝(7:00):バナナ　ヨーグルト　ココア
間食(12:00)：野菜ジュース
昼(12:30):ごはん　とろろ昆布汁　ひじきの煮物　茄子とピーマンの味噌炒め
夜(20:00):ごはん(鰹昆布)　ニラとかき卵の味噌汁　豚のしょうが焼き(キャベツ)　もずく
運動:エアロバイク40min　筋トレ15min
計測:BMI20.1　基礎代謝1118　体脂肪28.0