朝(7:20)：レーズンロール（マーガリン） うすいエンドウのスープ ベーコン2枚 ほうれん草3本 プチトマト2個 目玉焼き デコポン１/2 牛乳1杯 間食(11:00)：チョコレート1枚 昼(12:00)：ロールキャベツシチュー(218cal) 菜の花のおひたし(20cal) 五穀米 コン…

朝(7:15)：レーズンロール(マーガリン) うすいエンドウのスープ スナップエンドウとプチトマトのガーリック炒め デコポン1/2 紅茶 昼(12:30)：ごはん とろろ昆布汁 きゅうりとわかめの酢の物 れんこんのつくね プチトマト2個 夜(22:20)：ごはん きゅうりとわ…

朝(7;20)：レーズンロール(マーガリン) うすいエンドウのスープ ほうれん草とベーコンのガーリック炒め プチトマト スクランブルエッグ(チーズ) 紅茶 昼(12:35)：ごはん とろろ昆布汁 菜の花の柚子こしょう和え れんこんつくね プチトマト2個 デコポン1/2 夜…

朝（8:30）：ちらし寿司 わかめのみそ汁 昼(外食12:20)：ブロッコリーとツナのトマトスパゲティ パン サラダ 夜(19:15)：ごはん 春雨のサラダ 鰹のたたき（薬味たっぷり） れんこんつくね

朝(7:40)：ロールサンドパン3個(卵・ツナ・きゅうりとトマト) カフェオレ 間食（10:00）：ようかん 抹茶2 昼(外食11:50)：おでん（こんにゃく・卵・豆腐） 山かけうどん(冷) 天ぷら（エビ1 カボチャ） 釜揚げうどん1/2 間食（14:00)：有平糖 チョコレート カ…

朝(7:15)：ごはん 卵豆腐とミョウガのおすまし はたはたみりん干し3枚 昼(12:50)：ごはん とろろ昆布汁 いんげんの練り味噌和え こんにゃくの炒め物 夜(外食18:30)：豆ごはん 金目鯛の焼き物 おから さしみ さつまあげ 野菜の炊き合わせ

朝(8:00)：ソイジョイ(131cal) 牛乳 昼(12:40)：豆ごはん とろろ昆布汁 さつまあげ こんにゃくの炒め物 いんげんの練りごま和え 間食(18:20)：いちごジュース 夜(外食20:20)：ごはん サラダ わかめのみそ汁 冷や奴 鯖の味噌煮 ほうれん草 ゆで卵1/2 運動：エ…

朝(7:10)：ごはん ほうれん草と春雨のスープ はたはたみりん干し3枚 昼(12:20)：ごはん とろろ昆布汁 れんこんとひじきの煮物 いんげんの練りごま和え 夜(外食20:45)：山かけそば おろしそば いなり寿司2 サラダ 漬け物

朝(6:45)：レーズンロール(マーガリン) ほうれん草と春雨のスープ ブロッコリー3房 トマト1個 スモークタン スクランブルエッグ 昼(外食12:30)：天津飯 春巻き2 ひじき みそ汁 夜(外食9:20)：チーズハンバーグ ごはん みそ汁 運動：エアロバイク40min＋20min…